D Day 後的兩個月

今天是手術後的第二個月，這是一個艱苦的第二個月，體重已經從三位數走到了二位數：手術前125.1公斤，第一個月109.0公斤，第二個月（今天上午的測量）99.8公斤，也就是從術後已經降低體重21.31%（12.87% 與 8.44%）。比起趙醫生的網站的數據來看，第一季度21.4%，我差0.09%，應該算是幾乎完成了。用兩個月達到三個月的水平，應該算是及格吧。 

如果去仔細地比對每周體重數據，可能就會發現一個問題點：下降的很慢，直到最後一周，才加速衝刺。數據如下： 

時間段	體重下降值（公斤）	卡洛里消耗數	固定腳踏車騎乘時間
2/28 ~ 3/5	1.6	21104	5小時22分鐘
3/6 ~ 3/12	1.4	21603	8小時52分鐘
3/13 ~ 3/19	2.2	20800	9小時1分鐘
3/20 ~ 3/26	3	18791	6 小時 43 分鐘

 

數據的來源是 Google fit 的紀錄。報告的今天是 3/26 上午，也就是說，最後一筆資料應該還沒有完成。最後一周的加速衝刺的改變在於：有三天的時間，進食量已經從每天兩餐，改為每天只有一餐。

 

這一個月的飲食，基本上都是改為每天以兩餐為主：早餐與午餐。早餐的部分，大多都是100多毫升的麥片牛奶。午餐的部分，也大約是八分滿的稀飯，加上一點配菜（曾經有過A菜、韭菜、小白菜、高麗菜、冷凍綜合蔬菜、麵筋、豬肉沫、鰻魚罐頭、雞蛋 … 每天一項），也會偶而有水果（番石榴、茂谷柑、奇異果），到了3/20當週發現體重降得太慢，也正好奶粉吃完，就改為早餐為200毫升的代餐（賀寶芙），中餐與晚餐就省去了！這段時間的伙食費，是歷年來最少的。

 

如此的實行，目前沒有感到不適。每天善存一顆，喝水 1500cc 都沒有少。原本有蹲下頭暈的現象，已經不復發生！關鍵應該是高血壓藥的問題。目前已經根據心臟科醫生的規劃停藥觀察，血壓120,73（停藥後的平均值），一切都正常。

 

檢討下來，可能還是吃太多，運動消耗不夠。接下來，如果依據計算，每個月都維持在7% 的體重降低速率，再四個月，於 7/26 就可以達到 74.6 公斤，這將還是一場很硬的戰爭。